1. Akui dengan jujur bahwa Anda kecanduan judi Langkah pertama menuju kebebasan yaitu dengan mawas diri dan lapang dada menerima kenyataan bahwa Anda benar kecanduan judi. Pada awalnya, pecandu lazim terjebak dalam tahap penyangkalan. Gejolak emosi sangat biasa di masa ini — satu sisi kepribadian Anda bisa berbuat secara rasional dan mengakui bahwa perjudian menghancurkan hidup Anda, sementara sisi gelap Anda mengidam berjudi dengan intensitas yang lebih kuat lagi.

(Image: http://www.imageafter.com/image.php?image=b7objects007.jpg&dl=1)«Anda patut menghadapi kenyataan bahwa budaya berjudi Anda sudah lepas kendali dan, dengan menyadari sepenuh hati bahwa Anda perlu kembali ke jalan yang lurus, Anda akan lebih siap untuk berupaya mencapainya,» ungkap Liz Karter, seorang terapis kecanduan, ahli kecanduan perjudian dan penulis Gambling Situasi, dikutip dari Telegraph.

Saat sampai di satu titik di mana keadaan sulit itu sudah betul-betul terang membajak hidup para penjudi, mereka biasanya dapat stop berusaha untuk menolaknya.

2. Mawas bagaimana hidup Anda berubah sempurna setelah perjudian Hindari bernostalgia seputar masa-masa kemenangan masa lalu. Hari-hari itu sudah hilang, sekiranya memang benar ada. Sekarang Anda cuma perlu berpusat pada bagaimana adat istiadat judi Anda membawa imbas negatif di hidup Anda. Satu-satunya cara untuk mulai mendaki kembali dari problem yang disebabkan oleh kecanduan judi yaitu dengan bercermin pada kondisi Anda dikala ini.

Mulailah dengan mencantumkan segala hutang Anda. Sertakan rinci pembayaran yang telah menunggak, uang yang dipinjam dari keluarga dan teman, saldo kartu kredit dan uang tunai, cek kosong yang Anda tulis, dan hutang yang mesti Anda bayar ke bandar. Seandainya Anda kehilangan rumah atau sedang dalam proses penyitaan, prioritaskan hal ini paling tinggi dalam daftar Anda. Hal yang sama berlaku apabila barang-barang mewah Anda, seperti mobil, perhiasan, atau tanah, sudah diambil alih sebagai denda menunggak angsuran.

Renungkan juga bagaimana kesehatan lahiriah Anda menderita akibat perjudian Anda? Apakah Anda kehilangan berat badan cukup banyak atau justru berat badan makin bertambah karena pola makan yang sembarangan dan kurang berolahraga? Apakah Anda jadi kecanduan merokok, narkoba, dan/atau minuman keras, sebagai teman berjudi? Apakah Anda sering depresi, khawatir atau takut? Apakah Anda terlibat dalam pembenaran diri atau berbohong untuk menutupi perbuatan Anda? Apakah Anda dipenuhi dengan rasa bersalah dan malu atas kemerosotan yang terjadi dalam kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda kehilangan teman, pasangan, profesi Anda, gagal mendapatkan promosi atau diturunkan jabatan di kantor karena ketahuan berjudi? Pernahkah Anda diciduk dan dicokok oleh polisi saat berjudi, atau dibawa ke pengadilan atas problem KDRT atau memiliki situasi sulit hukum lainnya sebagai hasil kecanduan Anda?

Terus lengkapi «daftar pkv games dosa» Anda. Tujuannya bukan untuk membikin Anda semakin nelangsa. Ini yakni sistem yang pas guna untuk mulai memaksa Anda menyadari bahwa perjudian telah memengaruhi kehidupan Anda secara negatif.

3. Peroleh apa alasan hakekatnya Anda berjudi Sebagian alasan biasa orang berjudi termasuk untuk menemukan kegembiraan dan melupakan dilema, mencari perbaikan diri (bahwa Anda yaitu seorang yang unggul), mendapatkan uang tambahan dari hasil menang, judi membantu Anda bersosialisasi, menuntaskan depresi atau kebosanan, hingga budaya yang mengakar sejak lama tanpa tahu karena-musababnya. Yang mana alasan Anda?

Supaya dapat pulih dari kecanduan judi, penting bagi Anda untuk memahami alasan mengapa Anda berjudi. Anda tak dapat membangun fondasi perilaku hidup sehat hingga Anda tahu alasan ideal yang mendasari kebutuhan Anda untuk berjudi.

4. Terus jelas dengan orang yang Anda percaya Anda sepatutnya memberi tahu tentang situasi sulit Anda pada sahabat atau anggota keluarga yang Anda percaya. Dengan mengumpulkan dukungan yang pas dari orang di sekitar Anda, ini akan menolong memperkuat dan memertegas eksistensi sisi rasional Anda dan mematikan hasrat ngidam judi Anda. Melainkan memang, terbuka pada sahabat atau member keluarga seputar kecanduan seringkali adalah komponen yang paling sulit dan mengkhawatirkan dari keseluruhan progres pemulihan.

Tak seperti kecanduan lain, seperti dengan obat-obatan terlarang atau alkohol, tak ada gejala dan pertanda jasmani yang segera mengatakan bahwa seseorang mungkin menderita kecanduan judi. Kecanduan ini mudah disembunyikan dan kerabat dekat Anda Anda mungkin belum pernah mengecup gelagat bermasalah Anda.

Pertanda-pertanda kecanduan judi justru sangat samar dan dapat disalahpahami sebagai problem sepele lainnya, seperti mulai menarik diri dari interaksi sosial, menampakkan perubahan suasana hati, atau tak lagi terbiasa melakukan hobi dan kesibukan yang sebelumnya Anda anggap menyenangkan. Orang lain bisa menduga Anda sedang sakit, depresi, hanya kecapekan dan malas, hingga menuding Anda berselingkuh.

Namun dengan menceritakan masalah Anda pada orang lain, bagus Anda dan orang kepercayaan Anda akan merasa lebih baik demikian itu masalah telah terungkap terang. «Kemungkinan mereka menduga ada yang salah sebab perubahan perilaku Anda, dan dengan cara ini mereka akan merasa sedikit lega bahwa yang selama ini mereka kira adalah salah — walaupun masih cemas pada Anda,» tambah Karter. Dengan metode ini, Anda tahu bahwa Anda akan mengecewakan seseorang seandainya Anda gagal menahan godaan dan kumat lagi untuk berjudi.

5. Blokir jalan masuk Anda ke perjudian Blok jalan masuk Anda ke jenis perjudian yang bikin Anda kecanduan, contohnya judi online atau judi bola, sampai yang perlu datang ke kasino. Lalu, tutup sempurna semua akses ke segala dan segala wujud perjudian. Ini akan mengakhiri adat istiadat Anda dan — dengan bantuan orang kepercayaan Anda — Anda akan cenderung menjauh dari situs dan aplikasi perjudian ketimbang kalau Anda mencoba untuk stop sendiri.

Langkah ini akan memungkinkan Anda menyadari bahwa perjudian bukanlah jalan keluar yang pas. Banyak orang yang berjudi sebagai bentuk pelarian — kegiatan untuk mengalihkan perhatian mereka dari stres dan tekanan di kehidupan sehari-hari. Melainkan, pada akhirnya, Anda akan menyadari bahwa ini bukan sebuah solusi, dan bahwa akan ada kerugian yang tak terelakkan yang menyambut Anda di akhir hari.

6. Lepaskan kendali keuangan Anda Minta bantuan orang terpercaya Anda untuk sementara mengontrol semua keuangan Anda, semisal dalam bentang waktu empat minggu. Dengan memberi orang lain kendali atas uang Anda, bagus itu rekening bank atau kartu kredit, beban Anda akan sedikit terangkat dan ini akan mempermudah Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian.

Selama masa ini pula Anda dianjurkan untuk mencari bantuan pengelolaan hutang. Hutang yang tak terurus cuma menunjang siklus kecanduan kembali menyala dalam diri (berjudi untuk cari uang bayar hutang). Kebiasaan berjudi untuk menutup hutang yaitu salah satu kebiasaan tersulit untuk dituntaskan.

7. Cari kegiatan lain yang lebih sehat Menutup akses Anda ke sumber perjudian tidak akan serta merta lantas menghilangkan cita-cita berjudi Anda. Jadi, seperti halnya mencoba menaklukkan kecanduan lainnya, penting untuk mencari berbagai kegiatan lain yang lebih sehat untuk menjaga tubuh dan pikiran konsisten sibuk. Semisal dengan olahraga atau ikut serta kelas keterampilan. Sistem ini juga disarankan untuk menekan risiko sakau judi, yang cenderung memburuk di pekan-pekan pertama sesudah berjudi.

8. Peroleh bantuan profesional Jika sakau judi menjadi tak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi atau cemas, konsultasikan dengan dokter.

Pengobatan standar untuk kecanduan perjudian adalah terapi perilaku kognitif (CBT), di mana seorang terapis dan pecandu bekerja sama tatap muka untuk mengubah perilaku dan pemikiran yang merusak. CBT membantu pecandu membangun kemauan diri untuk menuntaskan dan memaksimalkan keterampilan kognitif guna membantu mereka melawan kemauan untuk berjudi, seperti «berpuasa» judi dalam rentang waktu yang ditentukan sebelum walhasil menyerah pada dorongan perjudian. CBT juga mengajari para penjudi bagaimana caranya menangani persoalan dalam kehidupan pribadi atau finansial mereka, ketimbang menemukan jalan keluar melewati perjudian.

9. Berobat pecandu narkoba yang telah menjadi tidak peka terhadap obat yang dipakainya, orang-orang yang rentan terhadap kecanduan judi seringkali mengalami kesusahan untuk merasakan sensasi «mabuk» yang persis diperoleh ketika pertama kali berjudi memenangkan uang. Pada walhasil, penjudi kronis perlu mengulang lebih banyak perilaku tersebut hingga dapat mendapatkan sensasi yang dia kejar selama ini.